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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
中醫(yī)最佳睡眠時間
病情描述:
這些天我總是睡眠質(zhì)量不好，中醫(yī)最佳睡眠時間？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    中醫(yī)認為最佳睡眠時間為晚上11點至次日凌晨3點，此時肝膽經(jīng)當令，有助于氣血修復和排毒，主要影響因素有季節(jié)變化、體質(zhì)差異、年齡階段、疾病狀態(tài)。

    1、季節(jié)變化：

    春夏宜稍晚睡早起，秋冬宜早睡晚起，順應自然陽氣消長規(guī)律。

    2、體質(zhì)差異：

    陰虛體質(zhì)者需提前入睡，陽虛者可稍晚睡，濕熱體質(zhì)應避免熬夜加重癥狀。

    3、年齡階段：

    青少年需保證8小時睡眠，老年人睡眠時間縮短但應保持子時熟睡。

    4、疾病狀態(tài)：

    心腦血管疾病患者建議22點前入睡，肝病患者需重點保障23點至3點睡眠質(zhì)量。

    睡前可用熱水泡腳或飲用酸棗仁茶，避免劇烈運動和過度思慮，保持臥室黑暗安靜。

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