權(quán)威問答
長期不吃中飯和晚飯可能導(dǎo)致短期體重下降，但會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良、代謝紊亂等問題。減重應(yīng)通過均衡飲食、控制熱量攝入、增加運(yùn)動(dòng)等方式科學(xué)進(jìn)行。
減少兩餐攝入會(huì)造成熱量缺口，初期可能因水分和肌肉流失導(dǎo)致體重降低，但脂肪消耗有限。
長期饑餓狀態(tài)會(huì)觸發(fā)身體保護(hù)機(jī)制，基礎(chǔ)代謝率可下降20%-30%，反而增加后續(xù)反彈風(fēng)險(xiǎn)。
連續(xù)跳過正餐易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵等營養(yǎng)素缺乏，可能出現(xiàn)脫發(fā)、貧血、免疫力下降等癥狀。
空腹時(shí)間過長會(huì)刺激胃酸分泌，可能誘發(fā)胃炎、胃潰瘍，伴隨反酸、胃痛等消化道癥狀。
建議采用少食多餐模式，保證每日蛋白質(zhì)攝入量不低于每公斤體重1克，配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)健康減重。
