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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
小便消耗卡路里嗎
病情描述:
這些日子我的體重有些上升，想要減肥，一直在多喝水，多排尿，小便消耗卡路里嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

    小便不會消耗明顯卡路里。排尿是人體排泄代謝廢物的生理過程，能量消耗極低，主要與腎臟過濾功能、膀胱收縮等因素有關(guān)。

    1、生理機制：

    排尿時膀胱平滑肌收縮僅需少量能量，遠低于基礎(chǔ)代謝率，無法達到減脂效果。

    2、腎臟工作：

    腎臟過濾血液產(chǎn)生尿液的過程持續(xù)消耗能量，但屬于基礎(chǔ)代謝范疇，不額外增加熱量支出。

    3、水分影響：

    大量飲水后頻繁排尿可能導(dǎo)致短暫體重下降，實為水分流失而非脂肪消耗。

    4、錯誤認知：

    部分人誤將排尿后體重減輕等同于燃脂，實際減重需通過熱量缺口實現(xiàn)。

    保持每日適量飲水有助于維持正常新陳代謝，減脂應(yīng)通過科學(xué)飲食搭配運動實現(xiàn)。

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