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早上起來(lái)頭暈站不穩(wěn)可通過(guò)調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、監(jiān)測(cè)血壓、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由體位性低血壓、脫水、貧血、耳石癥等原因引起。

1、調(diào)整體位

起床時(shí)動(dòng)作過(guò)猛可能導(dǎo)致體位性低血壓，建議緩慢改變姿勢(shì)，先坐起30秒再站立?？商Ц叽差^15度睡眠幫助適應(yīng)體位變化。

2、補(bǔ)充水分

夜間脫水會(huì)使血容量不足，晨起后立即飲用200-300毫升溫水。夏季或使用空調(diào)時(shí)需在床頭備水，避免體液流失過(guò)多。

3、監(jiān)測(cè)血壓

持續(xù)性晨起頭暈需測(cè)量晨間血壓，家庭自測(cè)應(yīng)保持坐姿安靜5分鐘后進(jìn)行。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)需記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。

4、就醫(yī)檢查

伴隨耳鳴或視物旋轉(zhuǎn)需排查耳石癥，血常規(guī)可診斷貧血。嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行頭顱CT排除腦血管病變，耳鼻喉科前庭功能檢查有助于確診。

保持規(guī)律作息避免熬夜，飲食中適量增加動(dòng)物肝臟等含鐵食物。頭暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即扶靠固定物防跌倒，癥狀持續(xù)超過(guò)3天或加重須及時(shí)就診。