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懷孕期間可以適量吃牛奶、西藍(lán)花、豆腐、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1.牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于滿足孕期鈣需求。

2.西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富鈣元素和維生素K，可促進(jìn)鈣質(zhì)沉積于骨骼。

3.豆腐

大豆制品中的植物鈣易被人體吸收，適合乳糖不耐受孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4.芝麻

芝麻鈣含量較高，研磨后食用可提升鈣吸收率。

二、藥物

1.碳酸鈣

含鈣量高但可能引起便秘，需配合充足水分?jǐn)z入。

2.乳酸鈣

溶解性好且胃腸刺激小，適合消化功能較弱的孕婦。

3.葡萄糖酸鈣

吸收利用率較高，可與其他營養(yǎng)素同時(shí)補(bǔ)充。

4.枸櫞酸鈣

酸性環(huán)境下溶解度高，適合胃酸分泌不足者服用。

孕期補(bǔ)鈣應(yīng)優(yōu)先通過膳食獲取，選擇鈣劑時(shí)需根據(jù)個(gè)體差異和醫(yī)生建議確定劑型與劑量，避免與鐵劑同服影響吸收。