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孕婦補充DHA可以適量吃深海魚、海藻類、亞麻籽、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃藻油DHA、魚油DHA、亞麻酸膠囊、復合維生素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

三文魚、鱈魚等深海魚類富含DHA，建議每周食用兩到三次，烹飪時避免高溫油炸以減少營養(yǎng)流失。

2. 海藻類

紫菜、海帶等海藻含有天然DHA，適合素食孕婦，可制作湯品或涼拌食用，注意選擇無污染來源。

3. 亞麻籽

亞麻籽含α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，可研磨后加入酸奶或燕麥，每日攝入量不超過30克。

4. 核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，每天食用4-6顆即可，避免過量攝入導致胃腸不適。

二、藥物

1. 藻油DHA

從微藻提取的DHA純度高且不含重金屬，適合對魚腥味敏感或海鮮過敏的孕婦，需按劑量服用。

2. 魚油DHA

深海魚油膠囊含EPA和DHA，選擇脫汞工藝產(chǎn)品，妊娠中晚期補充效果更顯著。

3. 亞麻酸膠囊

植物源性亞麻酸補充劑適合長期素食者，需配合維生素E促進吸收，避免與抗凝血藥同服。

4. 復合維生素

含DHA的孕期復合維生素可同步補充葉酸等營養(yǎng)素，注意查看成分表避免重復補充。

孕期飲食應均衡多樣，避免單一食物過量攝入，若出現(xiàn)海鮮過敏或胃腸不適需立即停用并咨詢醫(yī)生。