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什么是失眠治療最佳的方法
病情描述:
什么是失眠治療最佳的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周曾 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
    治療失眠的最佳方法有：
    1、注意睡眠的衛(wèi)生，睡眠的時(shí)間要適度，睡眠和覺醒要養(yǎng)成一定的規(guī)律。臥室溫度適宜，光線不要太強(qiáng)，環(huán)境安靜，避免睡前興奮性活動，飲食不要過飽，不飲用干擾睡眠的飲料（如咖啡、茶等）和藥品，在日間做適當(dāng)鍛煉。
    2、睡眠約束，限制睡眠，每天要減少花在床上的非睡眠時(shí)間。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，切勿早睡和晚睡。睡眠的時(shí)候要把握好睡眠的時(shí)間。
    3、通過非藥物治療的方法不能治療失眠的話，就需要我們及早去醫(yī)院診治。及早對疾病進(jìn)行治療了。
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