熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

若出現(xiàn)肌肉萎縮或需要增長肌肉的情況，可以適量吃雞蛋、雞胸肉、西藍花、牛油果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃蛋白粉、肌酸、支鏈氨基酸、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，有助于肌肉合成與修復，建議每日適量食用。

2. 雞胸肉

雞胸肉是低脂高蛋白的肉類，蛋白質(zhì)吸收率高，適合作為增肌期的日常膳食選擇。

3. 西藍花

西藍花含維生素C和膳食纖維，能減少運動后氧化應(yīng)激，促進肌肉恢復。

4. 牛油果

牛油果提供健康脂肪和鉀元素，幫助維持肌肉收縮功能和能量代謝。

二、藥物

1. 蛋白粉

蛋白粉可快速補充蛋白質(zhì)缺口，適合術(shù)后或運動后攝入，需根據(jù)醫(yī)生建議選擇乳清或植物蛋白類型。

2. 肌酸

肌酸能提升肌肉力量和運動表現(xiàn)，適用于高強度訓練人群，使用前需評估腎功能。

3. 支鏈氨基酸

支鏈氨基酸可減少肌肉分解，促進合成代謝，常用于肌肉萎縮患者的營養(yǎng)支持。

4. 左旋肉堿

左旋肉堿幫助脂肪酸轉(zhuǎn)運至線粒體供能，可能改善肌肉耐力，需避免過量使用。

日?？山Y(jié)合抗阻訓練與均衡飲食，避免過度節(jié)食或偏食，若肌肉萎縮持續(xù)進展應(yīng)盡早就診排查神經(jīng)肌肉疾病。