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經(jīng)期跑步肚子疼可能由子宮收縮加劇、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起，可通過熱敷、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、藥物治療等方式緩解。

1、子宮收縮加劇

跑步時(shí)腹部肌肉活動(dòng)可能刺激子宮收縮強(qiáng)度增加，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。建議減少跑步速度或改為快走，疼痛明顯時(shí)可使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生等藥物緩解。

2、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張，跑步時(shí)震動(dòng)可能加重充血狀態(tài)。選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如瑜伽，避免跳躍動(dòng)作，可服用益母草顆粒、桂枝茯苓膠囊或血府逐瘀口服液改善循環(huán)。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織受運(yùn)動(dòng)刺激可能引發(fā)劇痛，常伴有經(jīng)量增多。需超聲確診，可使用地諾孕素、戈舍瑞林或亮丙瑞林等藥物抑制內(nèi)膜生長(zhǎng)。

4、盆腔炎

慢性炎癥在經(jīng)期抵抗力下降時(shí)易復(fù)發(fā)，伴隨發(fā)熱或異常分泌物。需抗生素治療如頭孢曲松、多西環(huán)素或甲硝唑，急性期應(yīng)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)建議選擇護(hù)墊替代衛(wèi)生棉條，穿著高腰壓縮褲減少腹部晃動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充含鎂食物如香蕉堅(jiān)果有助于緩解肌肉痙攣。