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男性提肛運動有哪些的好處有什么
病情描述:
男性提肛運動有哪些的好處有什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

    提肛運動對男性的好處主要有增強盆底肌力、改善前列腺健康、預(yù)防痔瘡、提升性功能。

    1、增強盆底肌力

    通過重復(fù)收縮肛門周圍肌肉，可強化盆底肌群穩(wěn)定性，幫助緩解久坐導(dǎo)致的肌肉松弛。

    2、改善前列腺健康

    規(guī)律運動促進局部血液循環(huán)，減少前列腺充血概率，對慢性前列腺炎有輔助緩解作用。

    3、預(yù)防痔瘡

    增強肛門括約肌張力有助于降低靜脈曲張風(fēng)險，減少排便時出血和脫垂癥狀發(fā)生。

    4、提升性功能

    強化盆底肌能改善勃起硬度和控制力，對早泄有一定改善效果。

    建議每日進行3-4組提肛訓(xùn)練，每組收縮10-15次，配合深蹲等運動效果更佳，出現(xiàn)疼痛或不適需及時就醫(yī)。

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