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減肥平臺(tái)期怎么過
病情描述:
剛開始運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)效果特別明顯，現(xiàn)在已經(jīng)到了減肥平臺(tái)期，無論如何運(yùn)動(dòng)、控制飲食，體重很難下降，減肥平臺(tái)期應(yīng)該怎么度過呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 錢瑾 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
    要快速度過減肥平臺(tái)期，首先要注意保持保證與前期一致的運(yùn)動(dòng)量，此時(shí)即使增加運(yùn)動(dòng)量，也不會(huì)提高減肥效果，甚至?xí)貌粌斒?，所以保持與原來一樣的運(yùn)動(dòng)量即可。其次可以改變運(yùn)動(dòng)方式，可能會(huì)使減肥平臺(tái)期盡快度過，比如原來一直堅(jiān)持游泳減肥時(shí)，可以改為慢跑、變速跑、無氧運(yùn)動(dòng)等。另外要注意保證睡眠時(shí)間，每天保證7到9個(gè)小時(shí)的睡眠，做到早睡早起，才能更快的度過平臺(tái)期。
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