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權(quán)威問(wèn)答

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怎么加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉
病情描述:
怎么加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院
    首先預(yù)防腰椎病要多鍛煉腰背的肌肉，如是在床上做小燕飛，另外還可以站立后，往后踢腿。還可以多做轉(zhuǎn)腰的運(yùn)動(dòng)，不但可以強(qiáng)身，還可以疏通腰部的經(jīng)絡(luò)，另外多做墊腳尖，也可以強(qiáng)身的預(yù)防腰椎病。平時(shí)不要久坐久站，以防血液循環(huán)不良。另外還要多食用滋補(bǔ)肝腎的食物，注意保暖，避免過(guò)度勞累和受涼。
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