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考前焦慮怎么調(diào)整
病情描述:
考前焦慮怎么調(diào)整
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
    焦慮是難免的，而且適度的焦慮會提升學習效率。首先要安排好自己的作息，要適當出去走走，然后有時候靜坐十分鐘，有時候讓家人可以稍微按摩一下頭。還有很簡單的辦法就是靜坐觀呼吸，把自己的意念放在呼吸上。只有把這些細節(jié)做到，能正常發(fā)揮就可以。
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焦慮癥會隨著時間自愈嗎
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焦慮癥的癥狀主要表現(xiàn)為軀體癥狀、情緒癥狀、思維障礙和睡眠障礙?；颊呖赡軙?jīng)常覺得呼吸急促、胸悶心慌，而且情緒也會反復無常，很容易因為一件小事就大吵大鬧，甚至還會嚴重影響到睡眠。
焦慮癥不吃藥可以自愈嗎
焦慮癥不吃藥有可能自愈，但需結(jié)合病情嚴重程度和個體差異綜合判斷。輕度焦慮癥通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改善可能緩解，中重度焦慮癥通常需要藥物或?qū)I(yè)治療干預。部分焦慮癥患者通過非藥物方式可實現(xiàn)癥狀緩解。輕度焦慮癥可能與短期壓力、...