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平板支撐能練出腹肌嗎
病情描述:
我想通過做平板支撐的方式練出腹肌，不知道平板支撐能不能練出腹?。?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    平板支撐一般情況下能練出腹肌，但是需要長時間的堅(jiān)持。
    平板支撐屬于一種肌肉訓(xùn)練的方法，在鍛煉的過程中需要呈俯臥的姿勢、雙肘撐地，然后身體伸直，腹部用力收緊，通過長期堅(jiān)持一般可以有效的鍛煉出腹肌。
    應(yīng)注意適量運(yùn)動，避免筋骨損傷，如果不慎損傷，建議及時就醫(yī)。飲食方面可以吃一些含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。
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