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月經(jīng)期間一般可以適量喝咖啡，但過量飲用可能加重不適癥狀?？Х纫蚩赡艽碳ど窠?jīng)系統(tǒng)并影響鐵的吸收，需結(jié)合個體耐受性調(diào)整攝入量。

咖啡中的咖啡因具有輕度鎮(zhèn)痛作用，可能緩解部分女性的痛經(jīng)癥狀。少量飲用通常不會顯著影響月經(jīng)周期或出血量?？Х纫虻睦蜃饔糜兄跍p輕經(jīng)期水腫，同時提神效果可改善經(jīng)期疲勞感。選擇低咖啡因品種或添加牛奶能降低胃腸刺激風險，建議每日咖啡因攝入不超過200毫克。

部分女性飲用后可能出現(xiàn)乳房脹痛加重或睡眠紊亂，這與咖啡因促進前列腺素分泌有關。經(jīng)量過多者需謹慎，咖啡因可能暫時收縮血管后引發(fā)代償性出血。存在缺鐵性貧血風險的人群應避免餐后立即飲用，咖啡多酚會抑制非血紅素鐵吸收。胃腸敏感者可能出現(xiàn)惡心嘔吐等不適，建議改用溫熱飲品。

經(jīng)期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵攝入，如瘦肉、動物肝臟等。適量補充含鎂食物如堅果、深綠色蔬菜有助于緩解肌肉痙攣。保持每日1500-2000毫升溫水攝入，避免酒精及過冷飲品。出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時就醫(yī)，不建議自行服用止痛藥緩解咖啡因相關不適。