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兒童踝關(guān)節(jié)扭傷一般需要7-14天恢復(fù)，實(shí)際恢復(fù)時(shí)間受到損傷程度、護(hù)理措施、體質(zhì)差異、康復(fù)訓(xùn)練等多種因素的影響。

1、損傷程度：

輕度韌帶拉傷恢復(fù)較快，完全撕裂需更長(zhǎng)時(shí)間。家長(zhǎng)需立即采用RICE原則處理，避免負(fù)重活動(dòng)。

2、護(hù)理措施：

傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷可減輕腫脹，彈性繃帶加壓包扎需維持2-3天。建議家長(zhǎng)每日檢查皮膚顏色和溫度。

3、體質(zhì)差異：

營(yíng)養(yǎng)狀況良好的兒童恢復(fù)更快。家長(zhǎng)需保證蛋白質(zhì)和維生素C攝入，可適量補(bǔ)充牛奶、雞蛋、獼猴桃等食物。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

腫脹消退后開(kāi)始踝泵運(yùn)動(dòng)，逐步增加抗阻訓(xùn)練。若2周未緩解，家長(zhǎng)需帶孩子就醫(yī)排除骨折。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇透氣護(hù)踝保護(hù)關(guān)節(jié)，夜間抬高患肢有助于消腫。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或皮膚淤紫加重應(yīng)及時(shí)復(fù)查。