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權(quán)威問(wèn)答

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病情描述:
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醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 錢(qián)瑾 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    原地超慢跑減脂效果因人而異，主要與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、基礎(chǔ)代謝率、飲食控制等因素有關(guān)。

    1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

    超慢跑心率控制在最大心率的50%-60%時(shí)，脂肪供能比例較高，適合基礎(chǔ)較差人群，但單位時(shí)間能耗較低。

    2、持續(xù)時(shí)間

    每次持續(xù)30分鐘以上才能激活脂肪分解酶，建議累計(jì)每周150分鐘以上，可分次完成。

    3、基礎(chǔ)代謝

    肌肉含量高者運(yùn)動(dòng)后持續(xù)耗能更明顯，可配合抗阻訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。

    4、飲食配合

    每日熱量缺口維持在300-500大卡時(shí)效果顯著，需保證蛋白質(zhì)攝入量每公斤體重1.2-1.5克。

    建議搭配間歇變速跑提升運(yùn)動(dòng)效率，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸，注意補(bǔ)充電解質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。

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黃褐斑能治好嗎
黃褐斑要徹底治好難度很大，大多數(shù)黃褐斑經(jīng)過(guò)積極規(guī)范治療后癥狀會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。如果有家族遺傳史的黃褐斑，一般無(wú)法治好。
臉部黃褐斑怎么辦
不同的專(zhuān)業(yè)人士分析，黃褐斑的原因不同，所以建議大家選擇不一樣的方法來(lái)進(jìn)行改善，其實(shí)臉上出現(xiàn)黃褐斑，是一件非常惱火的事情，讓你的形象氣質(zhì)大打折扣，可以試一試藥物治療和激光治療方法來(lái)進(jìn)行處理，當(dāng)然在平時(shí)，還應(yīng)該要保持食物的清淡，不應(yīng)該吃非常辣的食物，也應(yīng)該要充足的休息和保持心情的愉悅。
黃褐斑應(yīng)該如何治療
黃褐斑是一種以面部對(duì)稱(chēng)性色素沉著斑為特征的獲得性色素性疾病，其發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，遺傳易感性、紫外線輻射、激素、甲狀腺疾病、妊娠、藥物等因素相關(guān)。好發(fā)于Fitzpatrick皮膚類(lèi)型IV-VI型的育齡期的女性，黃褐斑的發(fā)病率在1.5-33.3%，也可見(jiàn)于男性。
臉上長(zhǎng)黃褐斑怎么辦？別不當(dāng)回事，抓緊治療
女性因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致出現(xiàn)了黃褐斑，可以試一試用茶葉祛斑、紅糖祛斑、中藥消斑膏祛斑、四白褪斑膏祛斑、柿葉祛斑膏祛斑、魚(yú)膠原祛斑c粉祛斑等等方法，在采取這些方法祛斑的時(shí)候，還要注意防曬，臉上的斑點(diǎn)就會(huì)淡化或者消失。
當(dāng)歸可以消除黃褐斑嗎？這些方法你用對(duì)了嗎
長(zhǎng)期服用當(dāng)歸是可以去除黃褐斑的，當(dāng)歸含有的活性成分可以抑制色素生成，長(zhǎng)期服用還可以美白。除此之外，當(dāng)歸還有著很多美容效果，比如保濕、除皺、抗衰老和護(hù)發(fā)等，當(dāng)歸含有大量揮發(fā)油、氨基酸和微量元素，這些微量元素可以加快細(xì)胞生長(zhǎng)，排除壞死細(xì)胞，增高人體免疫力。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用當(dāng)歸還可補(bǔ)血、調(diào)理內(nèi)分泌，防止痛經(jīng)。