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孕婦可以適量吃葉酸、鐵劑、鈣片、維生素D等保健品，也可以遵醫(yī)囑吃復合維生素、DHA藻油、蛋白粉、益生菌等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的保健品，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 葉酸

葉酸有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，天然葉酸可從深綠色蔬菜、豆類、動物肝臟中獲取。

2. 鐵劑

鐵元素對預防孕期貧血至關(guān)重要，紅肉、動物血、菠菜含鐵豐富，建議搭配維生素C促進吸收。

3. 鈣片

鈣質(zhì)支持胎兒骨骼發(fā)育，牛奶、奶酪、芝麻等食物富含鈣，需注意分次補充以提高吸收率。

4. 維生素D

維生素D幫助鈣質(zhì)吸收，可通過魚類、蛋黃、日光照射補充，缺乏時需遵醫(yī)囑使用補充劑。

二、藥物

1. 復合維生素

專為孕婦設(shè)計的復合維生素含多種營養(yǎng)素，需選擇無過量維生素A的配方以避免胎兒畸形風險。

2. DHA藻油

DHA對胎兒腦發(fā)育有益，藻油DHA相比魚油更不易受重金屬污染，適合孕中晚期補充。

3. 蛋白粉

孕吐嚴重或蛋白質(zhì)攝入不足時可短期使用，應選擇低糖配方并避免替代正常飲食。

4. 益生菌

特定菌株可改善孕期便秘和陰道微生態(tài)，使用前需確認菌種安全性及活菌數(shù)量達標。

孕期營養(yǎng)應優(yōu)先通過均衡飲食獲取，使用保健品需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估個體需求，避免重復補充或超量攝入。