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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 錢瑾 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    瘦大腿和臀部最有效的方法有控制飲食、有氧運動、力量訓(xùn)練、醫(yī)學(xué)減重。

    1、控制飲食

    減少高熱量食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，每日熱量攝入控制在合理范圍。

    2、有氧運動

    選擇跑步、游泳、跳繩等全身性有氧運動，每周進行多次，每次持續(xù)較長時間。

    3、力量訓(xùn)練

    針對臀部和大腿肌肉進行深蹲、弓步等抗阻訓(xùn)練，促進局部脂肪代謝。

    4、醫(yī)學(xué)減重

    對于頑固性脂肪堆積，可考慮冷凍溶脂或激光溶脂等醫(yī)療手段，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

    建議制定個性化減重計劃，避免快速減重導(dǎo)致皮膚松弛，保持健康生活方式才能維持理想體型。

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