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泡腳去濕氣可選擇艾葉、生姜、花椒、藿香等材料，也可遵醫(yī)囑使用四妙丸、參苓白術(shù)散、附子理中丸、羌活勝濕湯等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇合適材料，避免空腹或飽餐后立即泡腳，水溫控制在40℃左右為宜。

一、食物

1. 艾葉

艾葉性溫，具有溫經(jīng)散寒功效，適合寒濕體質(zhì)者，煮沸后兌溫水泡腳15-20分鐘。

2. 生姜

生姜切片煮沸后泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼等濕氣癥狀。

3. 花椒

花椒20克加水煮沸，可祛除下肢水腫，對寒濕引起的關(guān)節(jié)沉重感有效。

4. 藿香

鮮藿香30克煎水泡腳，適合夏季暑濕重人群，能改善頭身困重癥狀。

二、藥物

1. 四妙丸

含蒼術(shù)、黃柏等成分，適用于濕熱下注型濕氣，表現(xiàn)為小便黃赤、陰部潮濕。

2. 參苓白術(shù)散

健脾化濕經(jīng)典方，適合脾虛濕盛引起的食欲不振、大便黏膩者。

3. 附子理中丸

溫陽化濕制劑，針對畏寒肢冷、腹痛腹瀉的寒濕體質(zhì)需遵醫(yī)囑使用。

4. 羌活勝濕湯

祛風(fēng)除濕方劑，對風(fēng)濕痹痛伴濕氣重者有效，需中醫(yī)辨證后服用。

泡腳時(shí)間建議控制在15-30分鐘，水位需沒過三陰交穴，結(jié)束后及時(shí)擦干雙腳。糖尿病患者及皮膚破損者慎用藥物泡腳，建議先咨詢中醫(yī)師。