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產(chǎn)后脫發(fā)可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理、情緒調(diào)節(jié)、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式調(diào)理。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素變化、營養(yǎng)流失、精神壓力、毛囊休止期延長等原因引起。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

產(chǎn)后需重點(diǎn)補(bǔ)充鐵、鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白及B族維生素，動物肝臟、深海魚、雞蛋、黑芝麻等食物有助于改善毛囊營養(yǎng)狀態(tài)，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用多糖鐵復(fù)合物、葡萄糖酸鋅、復(fù)合維生素B等藥物。

2、頭皮護(hù)理

選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品避免過度清潔，每周2-3次用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)，水溫控制在38℃以下防止毛鱗片損傷。

3、情緒調(diào)節(jié)

產(chǎn)后焦慮會加重脫發(fā)癥狀，可通過正念冥想、產(chǎn)后瑜伽等方式緩解壓力，保證每天7小時(shí)連續(xù)睡眠，必要時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

持續(xù)脫發(fā)超過6個(gè)月需就醫(yī)排除甲狀腺疾病、貧血等病理性因素，可能與產(chǎn)后垂體功能紊亂、雌激素驟降有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移、枕部頭發(fā)稀疏，可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片等藥物。

建議每日攝入30克堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，多數(shù)產(chǎn)后脫發(fā)在分娩后6-12個(gè)月可自行恢復(fù)。