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吃棗有什么好處
病情描述:
吃棗有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量吃棗有助于改善貧血、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管健康。棗富含鐵元素、膳食纖維、維生素C、鉀等營養(yǎng)成分。

    1、改善貧血

    棗含鐵量較高，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血癥狀，適合孕產(chǎn)婦及經(jīng)期女性食用。

    2、促進(jìn)消化

    棗中膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘問題，棗皮中的單寧酸還能幫助收斂腸道。

    3、增強(qiáng)免疫

    棗含有的維生素C和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高機(jī)體抗病能力。

    4、保護(hù)心血管

    棗中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，黃酮類成分可降低血液黏稠度，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

    建議每日食用5-10顆棗為宜，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，食用后需及時(shí)漱口避免齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

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