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產(chǎn)后記憶力很差怎么補
病情描述:
產(chǎn)后記憶力很差怎么補
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    產(chǎn)后記憶力減退可通過營養(yǎng)補充、睡眠調(diào)節(jié)、心理減壓、適度運動等方式改善，通常與激素波動、睡眠不足、心理壓力、腦力活動減少等因素有關(guān)。

    1、營養(yǎng)補充

    缺乏DHA、卵磷脂等營養(yǎng)素可能影響認知功能，建議多攝入深海魚、核桃、雞蛋等食物，必要時遵醫(yī)囑補充藻油DHA膠囊、卵磷脂顆粒、復合維生素片等。

    2、睡眠調(diào)節(jié)

    長期睡眠不足會導致海馬體功能受損，需與家人分工照顧嬰兒，爭取碎片化休息，白天補覺時間建議控制在90分鐘內(nèi)。

    3、心理減壓

    產(chǎn)后抑郁焦慮會降低注意力集中度，可通過正念冥想、傾訴交流緩解壓力，嚴重時可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

    4、適度運動

    有氧運動能促進腦部血流和新陳代謝，每周進行3-5次快走或瑜伽等低強度運動，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

    哺乳期女性補充營養(yǎng)素前應咨詢醫(yī)生，避免劇烈運動導致關(guān)節(jié)損傷，持續(xù)嚴重健忘需排除甲狀腺功能異常等病理因素。

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