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肝臟自我檢查的方法主要有觀察皮膚變化、監(jiān)測消化功能、觸診肝臟區(qū)域、定期體檢四種。

1、皮膚觀察：

黃疸或皮膚瘙癢可能提示肝功能異常，日常需注意鞏膜、尿液顏色是否發(fā)黃，皮膚是否出現(xiàn)蜘蛛痣。

2、消化監(jiān)測：

持續(xù)食欲減退、厭油、惡心嘔吐可能反映肝臟代謝問題，建議記錄餐后腹脹、大便顏色異常等情況。

3、觸診檢查：

平躺屈膝時輕壓右肋緣下，若觸及質地偏硬包塊或壓痛，需警惕肝臟腫大，但非專業(yè)人員不建議頻繁操作。

4、定期篩查：

每年進行肝功能、超聲檢查，乙肝攜帶者需縮短至3-6個月監(jiān)測，長期服藥或飲酒人群應增加甲胎蛋白檢測。

保持規(guī)律作息與低脂飲食，避免濫用保健品，發(fā)現(xiàn)異常體征應及時就醫(yī)完善肝炎病毒篩查、影像學等專業(yè)評估。