權(quán)威問(wèn)答
孩子身高增長(zhǎng)可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)刺激、睡眠管理、疾病預(yù)防四種方式干預(yù)，遺傳因素約占身高決定因素的70%，但后天管理仍有重要影響。
建議家長(zhǎng)保證每日500ml牛奶或等量乳制品攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，每周安排2-3次深海魚類，同時(shí)注意維生素D的補(bǔ)充，避免挑食偏食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。
家長(zhǎng)需督促孩子每日進(jìn)行30分鐘縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、摸高跳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)段建議安排在下午4-6點(diǎn)生長(zhǎng)激素分泌高峰期，避免過(guò)度負(fù)重運(yùn)動(dòng)影響骨骼發(fā)育。
確保學(xué)齡兒童每日9-11小時(shí)深度睡眠，幼兒需12-14小時(shí)，睡前1小時(shí)避免電子屏幕藍(lán)光干擾褪黑素分泌，建議家長(zhǎng)建立固定作息時(shí)間表。
及時(shí)治療慢性腹瀉、反復(fù)呼吸道感染等消耗性疾病，警惕生長(zhǎng)激素缺乏癥等內(nèi)分泌疾病，若年生長(zhǎng)速度低于5厘米建議盡早就診兒童內(nèi)分泌科評(píng)估。
定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線圖，避免盲目使用增高保健品，骨齡檢測(cè)建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次，春季生長(zhǎng)加速期可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。
