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喝蜂蜜水的最佳時間是什么時候？
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喝蜂蜜水的最佳時間是什么時候？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝蜂蜜水的最佳時間主要有清晨空腹時、餐前半小時、下午疲勞時、睡前兩小時。

    1、清晨空腹

    晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于潤滑腸道，促進(jìn)夜間代謝廢物排出，但糖尿病患者應(yīng)避免空腹飲用。

    2、餐前半小時

    餐前飲用可刺激胃酸分泌幫助消化，但胃酸過多者需謹(jǐn)慎，建議稀釋后少量飲用。

    3、下午疲勞

    蜂蜜中果糖可快速補(bǔ)充能量，適合腦力工作者或運動后飲用，配合檸檬片效果更佳。

    4、睡前兩小時

    蜂蜜含色氨酸有助于鎮(zhèn)靜安神，但需注意口腔清潔，兒童應(yīng)減少飲用量避免齲齒風(fēng)險。

    建議選擇純天然無添加蜂蜜，水溫不超過60攝氏度以保留活性成分，長期飲用者需控制每日攝入量在25克以內(nèi)。

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