權(quán)威問答
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活躍遲鈍大腦的方法有調(diào)整飲食、規(guī)律運動、認知訓練、心理調(diào)節(jié)。
適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、含有抗氧化物質(zhì)的藍莓、含卵磷脂的雞蛋以及含維生素B的全谷物，有助于改善神經(jīng)細胞功能。
每周進行有氧運動如快走或游泳，結(jié)合力量訓練，可促進腦部血液循環(huán)，刺激神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌。
通過閱讀、學習新技能或玩益智游戲等方式持續(xù)刺激大腦，能增強神經(jīng)突觸可塑性，提高認知儲備。
保證充足睡眠，練習正念冥想，減少慢性壓力對海馬體的損傷，維持大腦最佳運作狀態(tài)。
建立包含上述要素的日常生活計劃，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生評估是否存在潛在健康問題。
