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剖腹產(chǎn)后腰疼可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰疼通常由麻醉影響、傷口牽拉、肌肉代償、腰椎壓力增大等原因引起。

1、休息調(diào)整

產(chǎn)后避免久站久坐，選擇硬板床側(cè)臥休息，減輕腰椎壓力。日?；顒訒r使用收腹帶穩(wěn)定核心肌群，減少腰部肌肉代償性勞損。

2、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。低頻脈沖電刺激有助于改善神經(jīng)功能，超聲波治療能減少瘢痕粘連對腰背筋膜的影響。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可緩解無菌性炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣，神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

傷口愈合后進(jìn)行凱格爾運(yùn)動強(qiáng)化盆底肌，橋式運(yùn)動增強(qiáng)腰背肌力量，貓牛式伸展改善脊柱柔韌性。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作。

日常注意保持正確哺乳姿勢，避免單側(cè)負(fù)重，補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D。若疼痛持續(xù)超過3個月或伴有下肢麻木，需及時排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。