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近視恢復(fù)訓(xùn)練方法主要有眼部肌肉鍛煉、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)訓(xùn)練、戶外活動、視覺訓(xùn)練儀器等。近視通常由長時間近距離用眼、遺傳因素、眼軸過長、角膜曲率過陡等原因引起。

1、眼部肌肉鍛煉

通過眼球轉(zhuǎn)動、聚焦調(diào)節(jié)等動作鍛煉睫狀肌，改善調(diào)節(jié)功能?？刹捎蒙舷伦笥肄D(zhuǎn)動眼球、遠(yuǎn)近交替注視等方法，每日重復(fù)進行。

2、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)訓(xùn)練

每用眼20分鐘后遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，幫助放松睫狀肌?？蛇x擇窗外遠(yuǎn)景或綠色植物作為注視目標(biāo)，緩解視疲勞。

3、戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動，自然光線有助于延緩近視進展。戶外運動時視野開闊，眼球需不斷調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近焦距。

4、視覺訓(xùn)練儀器

使用反轉(zhuǎn)拍、立體視訓(xùn)練儀等專業(yè)設(shè)備，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性視覺功能訓(xùn)練。需定期復(fù)查評估訓(xùn)練效果。

近視恢復(fù)訓(xùn)練需長期堅持，同時注意用眼衛(wèi)生，控制電子屏幕使用時間，定期進行眼科檢查評估視力變化情況。