權(quán)威問答
女性長期過量飲用蜂蜜可能引發(fā)血糖波動、齲齒風(fēng)險增加、胃腸不適及體重上升等問題。蜂蜜雖含營養(yǎng)物質(zhì)，但需注意每日攝入量控制在合理范圍。
蜂蜜中葡萄糖和果糖含量較高，長期過量攝入可能導(dǎo)致胰島素敏感性下降。糖尿病患者或糖耐量異常者需嚴(yán)格限制，建議選擇低升糖指數(shù)食物替代。
蜂蜜黏稠質(zhì)地易附著牙齒表面，其糖分被口腔細菌分解產(chǎn)酸會腐蝕牙釉質(zhì)。飲用后應(yīng)及時漱口，兒童及齲齒易感人群更需注意口腔清潔。
空腹大量飲用可能刺激胃酸分泌，引發(fā)反酸、腹脹等癥狀。胃食管反流或慢性胃炎患者應(yīng)避免晨起空腹飲用，建議稀釋后少量攝入。
每100克蜂蜜含約300千卡熱量，長期過量易導(dǎo)致熱量過剩。減肥人群可將每日攝入量控制在10克以內(nèi)，替代精制糖使用時需計入總熱量。
建議健康成人每日蜂蜜攝入不超過25克，優(yōu)先選擇非加熱處理的天然蜜源，搭配檸檬水或酸奶食用有助于營養(yǎng)吸收。出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或過敏癥狀應(yīng)及時停用并就醫(yī)。
