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脾氣暴躁可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦前額葉皮層功能下降，情緒調(diào)節(jié)能力減弱。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、壓力過(guò)大

工作或生活壓力會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)易怒反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢。

3、甲狀腺功能亢進(jìn)

可能與自身免疫異常、碘攝入過(guò)量等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、多汗伴情緒不穩(wěn)?？勺襻t(yī)囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

4、抑郁癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，常見(jiàn)興趣減退伴易激惹。醫(yī)生可能開(kāi)具舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療效果更佳。

日常注意保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。