權(quán)威問答
跑步時膝蓋疼痛可能由運動姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起，可通過調(diào)整跑步方式、加強肌肉鍛煉、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。
跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均。建議選擇緩沖性好的跑鞋，縮短步幅保持膝蓋微屈，疼痛時可冰敷并暫停跑步。
股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會增加髕骨壓力?？赏ㄟ^靠墻靜蹲、直腿抬高等無負(fù)重訓(xùn)練強化肌肉，配合泡沫軸放松筋膜。
可能與長期摩擦或創(chuàng)傷有關(guān)，表現(xiàn)為上下樓梯時膝前疼痛?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
多由急轉(zhuǎn)急停動作導(dǎo)致，常伴關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀。輕度損傷可用支具固定，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。
跑步前后充分熱身拉伸，控制單次跑量不超過10%增幅，體重超標(biāo)者建議先通過游泳減重再逐步開始跑步訓(xùn)練。
