權(quán)威問答
輕度抑郁的癥狀主要有情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙等。這些表現(xiàn)可能影響日常生活，但尚未達(dá)到嚴(yán)重功能障礙的程度。
持續(xù)感到悲傷或空虛，常伴有自責(zé)或無望感，可能因壓力事件誘發(fā)，建議通過心理咨詢或正念訓(xùn)練緩解。
對(duì)既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，社交意愿降低，可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，可嘗試規(guī)律運(yùn)動(dòng)改善多巴胺分泌。
易疲勞且恢復(fù)困難，簡(jiǎn)單事務(wù)需額外努力，常與血清素水平異常相關(guān)，需保證充足睡眠并調(diào)整作息。
表現(xiàn)為早醒或入睡困難，可能伴隨日間嗜睡，需避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑。
保持均衡飲食與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善癥狀，若持續(xù)兩周以上建議至精神心理科就診評(píng)估。
