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小腿抽筋可能由缺鈣、運(yùn)動(dòng)過度、下肢循環(huán)障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、適度拉伸、改善血液循環(huán)、治療原發(fā)病等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血鈣不足易引發(fā)肌肉痙攣。建議多攝入牛奶、豆制品等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液或維D鈣咀嚼片。

2、運(yùn)動(dòng)過度

劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積或肌肉疲勞，可能誘發(fā)抽筋。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身拉伸，運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。

3、下肢循環(huán)障礙

靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能影響下肢供血，表現(xiàn)為夜間抽筋?？赏ㄟ^穿戴彈力襪改善，若伴隨肢體發(fā)麻需排查血栓，遵醫(yī)囑使用邁之靈片或地奧司明片。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓可能引起下肢放射性抽筋，常伴腰痛、腿麻。需通過CT確診，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊或鹽酸乙哌立松片。

日常注意腿部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，睡前可進(jìn)行跟腱拉伸。頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀建議盡早就醫(yī)。