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預(yù)防凍瘡可通過(guò)保暖防護(hù)、適度運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、皮膚護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn)。凍瘡多因寒冷潮濕環(huán)境導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙引發(fā)。

1、保暖防護(hù)

冬季外出穿戴防風(fēng)防水手套，避免手部直接接觸冷水或金屬物品，室內(nèi)保持環(huán)境溫度適宜，可使用暖手寶輔助保暖。

2、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行手指屈伸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)末梢血液循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)手部5分鐘改善微循環(huán)。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

增加富含維生素E和煙酸的食物攝入，如堅(jiān)果、深海魚(yú)等，適量補(bǔ)充維生素B族改善末梢神經(jīng)功能。

4、皮膚護(hù)理

每日溫水清潔后涂抹凡士林等保濕劑，避免使用堿性清潔產(chǎn)品，出現(xiàn)皮膚干裂時(shí)及時(shí)處理防止繼發(fā)感染。

既往有凍瘡病史者需提前做好預(yù)防措施，若出現(xiàn)持續(xù)性紅腫疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免搔抓或高溫燙洗患處。