清除牙齒污垢可通過刷牙、使用牙線、洗牙、飲食調整等方法實現，主要與日常清潔不足、牙菌斑堆積、色素沉積、牙結石形成等因素有關。
1、刷牙：
采用巴氏刷牙法每日兩次，選擇含氟牙膏幫助清除牙菌斑，軟毛牙刷可減少牙齦損傷。
2、牙線：
每日使用牙線清潔牙縫，能有效去除鄰面菌斑，預防鄰面齲齒和牙齦炎癥。
3、洗牙：
每年進行1-2次超聲波潔治，可徹底清除齦上結石，拋光處理能減少色素附著。
4、飲食調整：
減少咖啡、茶、紅酒等易染色飲品攝入，咀嚼蘋果、芹菜等粗纖維食物有自潔作用。
定期口腔檢查有助于早期發(fā)現牙齒問題，吸煙者需加強清潔頻率，兒童應在家長監(jiān)督下建立正確刷牙習慣。
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