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抑郁癥失眠可通過心理治療、藥物治療、光照療法、生活調(diào)整等方式改善。失眠通常由情緒壓力、生物鐘紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、軀體疾病等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法可糾正負面睡眠觀念，建議每周進行專業(yè)心理疏導。抑郁癥伴隨焦慮時，可能出現(xiàn)早醒或入睡困難。

2、藥物治療

米氮平可改善睡眠連續(xù)性，曲唑酮調(diào)節(jié)睡眠結構，阿戈美拉汀同步生物節(jié)律。使用需嚴格遵醫(yī)囑，避免突然停藥。

3、光照療法

晨間光照可調(diào)節(jié)褪黑素分泌，每次30分鐘。季節(jié)性抑郁患者可能出現(xiàn)晝夜節(jié)律延遲，表現(xiàn)為夜間清醒白天嗜睡。

4、生活調(diào)整

固定就寢時間，睡前1小時避免藍光刺激。重度抑郁患者需注意臥室安全防護，移除潛在危險物品。

保持適度日間活動，晚餐選擇小米粥、酸棗仁等助眠食物，避免睡前劇烈運動或情緒波動。