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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
預(yù)防近視的小妙招
病情描述:
預(yù)防近視的小妙招
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    預(yù)防近視可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、增加戶外活動、改善光照環(huán)境和均衡飲食等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、調(diào)整用眼習(xí)慣

    遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免長時(shí)間近距離用眼。

    2、增加戶外活動

    每日保證2小時(shí)以上戶外活動，自然光線有助于延緩眼軸增長，降低近視發(fā)生概率。

    3、改善光照環(huán)境

    閱讀時(shí)保持500勒克斯以上光照強(qiáng)度，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼。

    4、均衡飲食

    適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

    定期進(jìn)行視力檢查，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為高度近視。

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