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久坐后臀部疼痛可能由肌肉勞損、坐骨神經(jīng)受壓、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、物理治療、手術(shù)等方式改善。

1、肌肉勞損

長時(shí)間保持坐姿導(dǎo)致臀肌持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、坐骨神經(jīng)受壓

硬質(zhì)座椅或不良坐姿壓迫坐骨神經(jīng)，表現(xiàn)為放射性疼痛。使用記憶棉坐墊可緩解壓力，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑服用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物。

3、梨狀肌綜合征

臀部深層梨狀肌痙攣可能刺激坐骨神經(jīng)，常伴有下肢麻木?？赏ㄟ^超聲波治療緩解，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行局部封閉注射。

4、腰椎間盤突出

腰椎病變壓迫神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛，多伴有腰部不適。需完善MRI檢查，急性期可服用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，必要時(shí)行椎間孔鏡手術(shù)。

日常避免久坐超過1小時(shí)，座椅選擇符合人體工學(xué)的支撐設(shè)計(jì)，適當(dāng)進(jìn)行臀橋、瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。