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50多歲女性失眠可能由激素變化、情緒壓力、慢性疼痛、睡眠呼吸暫停等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)、治療原發(fā)病等方式改善。

1、激素變化

更年期雌激素水平下降會導(dǎo)致潮熱盜汗，影響睡眠質(zhì)量。建議保持臥室涼爽，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇等激素替代藥物。

2、情緒壓力

焦慮抑郁等情緒問題易引發(fā)入睡困難?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑服用帕羅西汀、阿普唑侖等抗焦慮藥物。

3、慢性疼痛

骨關(guān)節(jié)炎或偏頭痛等疾病可能導(dǎo)致夜間疼痛驚醒。需針對原發(fā)病治療，如使用雙氯芬酸鈉緩解關(guān)節(jié)疼痛，配合熱敷等物理療法。

4、睡眠呼吸暫停

肥胖或咽喉肌肉松弛可能引發(fā)呼吸暫停，表現(xiàn)為夜間憋醒、白天嗜睡。需進(jìn)行睡眠監(jiān)測，必要時使用持續(xù)正壓通氣治療。

睡前避免攝入咖啡因，保持規(guī)律運動習(xí)慣，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)需及時就診排查器質(zhì)性疾病。