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女氣血不足老覺得累最近老掉頭發(fā)怎么辦
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    氣血不足引起的疲勞和脫發(fā)可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、作息調(diào)整、適度運動等方式改善。氣血不足通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

    1、飲食調(diào)理

    增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑芝麻等，有助于改善氣血不足。避免生冷寒涼食物，適當食用紅棗、枸杞等補氣血食材。

    2、中藥調(diào)理

    可在醫(yī)生指導下服用歸脾丸、八珍湯、阿膠等補氣血中藥。中藥調(diào)理需辨證施治，建議在中醫(yī)師指導下進行，避免自行用藥。

    3、作息調(diào)整

    保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。建議每晚11點前入睡，睡眠時間不少于7小時，有助于氣血恢復。

    4、適度運動

    選擇太極拳、八段錦等溫和運動，促進氣血運行。避免劇烈運動消耗氣血，運動強度以微微出汗為宜。

    氣血不足需長期調(diào)理，建議保持良好生活習慣，若癥狀持續(xù)或加重應及時就醫(yī)檢查，排除貧血、甲狀腺功能異常等疾病可能。

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