權(quán)威問答
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體檢時降低心率的方法有深呼吸練習(xí)、放松肌肉、避免咖啡因、保持情緒穩(wěn)定等。
緩慢深呼吸可激活副交感神經(jīng)，幫助心率下降。體檢前重復(fù)進(jìn)行5-10次腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢吐盡。
緊張會導(dǎo)致肌肉僵硬和心率加快?？梢来畏潘擅娌?、肩頸和四肢肌肉，配合閉眼冥想效果更佳。
咖啡因和尼古丁會刺激交感神經(jīng)興奮。體檢前8小時應(yīng)避免飲用咖啡、濃茶或吸煙。
焦慮情緒會直接導(dǎo)致心率加快?？赏ㄟ^聽輕音樂、回憶愉快場景等方式轉(zhuǎn)移注意力。
體檢前保持充足睡眠，穿著寬松衣物，避免劇烈運動，測量時保持坐姿放松有助于獲得準(zhǔn)確心率數(shù)據(jù)。
