健康知道
近視可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、眼部放松訓(xùn)練、飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善，輕度近視可能無(wú)須醫(yī)療干預(yù)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼40分鐘休息5分鐘，保持閱讀距離30厘米以上，光線充足不刺眼。
2、增加戶外活動(dòng)每日保證2小時(shí)以上自然光下戶外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于延緩眼軸增長(zhǎng)。
3、眼部放松訓(xùn)練每日重復(fù)進(jìn)行遠(yuǎn)近焦點(diǎn)切換、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)等訓(xùn)練，緩解睫狀肌痙攣，改善調(diào)節(jié)功能。
4、飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，有助于維持視網(wǎng)膜健康。
近視度數(shù)超過(guò)200度或進(jìn)展較快時(shí)建議及時(shí)眼科檢查，假性近視通過(guò)行為干預(yù)可能逆轉(zhuǎn)，真性近視需專(zhuān)業(yè)防控。
