健康知道
男人睡覺愛打呼嚕可能與肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、飲酒等因素有關(guān)。
1、肥胖頸部脂肪堆積會壓迫氣道，導(dǎo)致呼吸不暢引發(fā)打呼嚕。建議控制體重，通過飲食調(diào)整和適量運動減少頸部脂肪。
2、睡姿不當(dāng)仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道。建議側(cè)臥睡眠，可使用防打鼾枕頭保持氣道通暢。
3、鼻腔結(jié)構(gòu)異常鼻中隔偏曲或鼻甲肥大會阻礙鼻腔通氣。需耳鼻喉科檢查，必要時考慮鼻中隔矯正術(shù)等手術(shù)治療。
4、飲酒酒精會使咽喉部肌肉松弛加重氣道阻塞。建議睡前4小時內(nèi)避免飲酒，特別是高度酒。
日常建議保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，睡眠時可嘗試使用加濕器保持空氣濕潤。若打鼾伴隨呼吸暫停，應(yīng)及時就醫(yī)檢查是否患有睡眠呼吸暫停綜合征。
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