早上起床眼前發(fā)黑，走路像踩棉花？開會時突然天旋地轉(zhuǎn)，差點把咖啡潑在老板身上？別急著給自己貼"低血糖"或"頸椎病"標(biāo)簽，頭暈和頭昏這對雙胞胎癥狀，連很多醫(yī)生都要拿著放大鏡才能分清。

一、頭暈頭昏到底差在哪

1.身體給你的信號燈

頭昏像戴了毛玻璃眼鏡，看東西霧蒙蒙的但還能站穩(wěn)；頭暈則是突然被扔進(jìn)滾筒洗衣機(jī)，周圍景物都在轉(zhuǎn)圈跳舞。前者可能是熬夜追劇的后遺癥，后者往往暗示耳蝸或小腦在預(yù)警。

2.持續(xù)時間大不同

蹲久站起來眼前發(fā)黑，30秒內(nèi)恢復(fù)屬于正常體位性低血壓；如果眩暈持續(xù)半小時以上還伴隨耳鳴，就要警惕耳石癥或美尼爾氏癥在搞鬼。

二、5招快速自檢小技巧

1.閉眼平衡測試

雙腳并攏閉眼站立，如果身體明顯搖晃像喝醉酒，可能是小腦在罷工；單純頭昏的人通常能保持平衡。

2.眼球運動觀察

對著鏡子左右快速轉(zhuǎn)動眼球，出現(xiàn)眼震（眼球不自主抖動）可能是耳石脫落；頭昏患者眼球運動通常正常。

3.血壓血糖雙監(jiān)測

發(fā)作時立即測血壓，高壓低于90要警惕；指尖血血糖＜3.9mmol/L說明能量告急，但血糖正常也不能排除眩暈癥。

三、日常防護(hù)黃金法則

1.頸椎友好型生活

手機(jī)舉到與眼睛平齊，每30分鐘做套"用下巴寫米字"操。枕頭高度要能讓耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)成直線，過高過低都會壓迫椎動脈。

2.內(nèi)耳保健秘籍

突然眩暈時抓住固定物，快速眨眼能重置平衡信號。少吃腌制食品減少內(nèi)耳積水風(fēng)險，咖啡因攝入量控制在每天300mg以內(nèi)。

四、這些情況快就醫(yī)

1.危險信號識別

眩暈伴隨噴射狀嘔吐、手腳麻木或說話大舌頭，可能是中風(fēng)前兆。頭痛像被雷劈中般劇烈，要排除腦出血可能。

2.檢查項目指南

前庭功能檢查能發(fā)現(xiàn)耳石異常，經(jīng)顱多普勒看腦供血情況。記得帶上發(fā)作時的詳細(xì)記錄，包括持續(xù)時間、誘發(fā)因素和伴隨癥狀。

五、應(yīng)急處理三步曲

1.發(fā)作時立即制動

立即坐下或抓住扶手，盲目移動可能摔倒骨折。松開領(lǐng)口保持呼吸通暢，有假牙者暫時取出防止窒息。

2.家庭藥箱常備項

暈車藥對耳源性眩暈有效，但青光眼患者禁用?？诜a(bǔ)液鹽能快速改善低血壓狀態(tài)，不過糖尿病患者要慎用。

3.康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)

從每天靠墻站立2分鐘開始，逐步增加平衡墊訓(xùn)練。眩暈緩解后做眼球追視練習(xí)，比如用手指畫∞字緩慢移動。

別再把所有頭部不適都?xì)w結(jié)為"沒休息好"，就像不能把胸口痛都當(dāng)成胃病。下次再遇到天旋地轉(zhuǎn)時，不妨掏出手機(jī)對照這份指南，說不定能幫急診醫(yī)生節(jié)省半小時問診時間。記住，身體從不會無緣無故拉預(yù)警，聽懂它的摩斯密碼才能精準(zhǔn)排雷。