胰腺這個“沉默的器官”一旦鬧脾氣，往往已經(jīng)忍無可忍。它藏在胃的后方，平時低調(diào)干活，可一旦出問題，后果可能很嚴重。今天咱們就來聊聊胰腺發(fā)出的那些“求.救信號”，特別是幾類高危人群更要提高警惕。

一、胰腺不舒服會發(fā)出哪些信號

1.持續(xù)性的上腹部疼痛

這種疼痛往往從肚臍上方開始，可能向后背放射。特點是飯后或躺下時加重，身體前傾時能稍微緩解。很多人誤以為是胃病，結(jié)果耽誤了治療。

2.莫名其妙的體重下降

如果沒刻意節(jié)食或運動，一個月內(nèi)體重下降超過5%，要當(dāng)心胰腺在報.警。這是因為胰腺功能受損會影響營養(yǎng)吸收。

3.大便出現(xiàn)異常

脂肪消化不了會導(dǎo)致大便浮油、惡臭，甚至能看到未消化的食物殘渣。這種典型癥狀醫(yī)學(xué)上稱為“脂肪瀉”。

二、這幾類人最容易中招

1.長期酗酒人群

酒精會直接損傷胰腺細胞。每天飲酒超過40克（約2兩白酒）的人，胰腺炎風(fēng)險是普通人的3倍。

2.膽結(jié)石患者

膽囊和胰腺共用一條管道，結(jié)石可能堵塞胰管引發(fā)炎癥。有膽結(jié)石病史的人要格外留意胰腺健康。

3.糖尿病患者

胰島素分泌異常往往伴隨著胰腺功能受損。特別是突然出現(xiàn)血糖波動的情況，可能暗示胰腺出了問題。

4.長期高脂飲食者

天天大魚大肉會讓胰腺超負荷工作。血液中甘油三酯超過11.3mmol/L時，可能誘發(fā)急性胰腺炎。

三、日常護胰小妙招

1.飲食要“三低”

低脂、低糖、低鹽是基本原則。烹飪多用蒸煮，少用煎炸。每天油脂攝入控制在25-30克。

2.吃飯要“三慢”

細嚼慢咽、少量多餐、晚餐早吃。建議每口食物咀嚼20次以上，晚餐最好在7點前完成。

3.體檢要“三查”

每年要做腹部B超、血糖檢測和腫瘤標(biāo)志物檢查。有家族史的人建議加做胰腺CT。

胰腺問題往往來得悄無聲息，等出現(xiàn)明顯癥狀時可能已經(jīng)錯過最.佳干預(yù)時機。特別是上述高危人群，更要養(yǎng)成定期檢查的習(xí)慣。記住，預(yù)防永遠比治療更重要，從今天開始，好好對待這個默默付出的器官吧。