看著體重秤上的數(shù)字從三位數(shù)變成兩位數(shù)，那種成就感比拆快遞還爽！誰說減肥一定要餓得眼冒金星？今天就來揭秘那些讓我從"小圓球"變身"小竹竿"的快樂減肥法，連奶茶都沒戒哦~

一、把吃飯變成"拆盲盒游戲"

1.每餐先來碗"彩虹湯"：番茄紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯輪流上陣，喝湯的儀式感直接拉滿，胃里先墊個底自然吃不下太多米飯。

2.主食玩混搭：把白米飯換成三色糙米+紅薯塊的組合，嚼著嚼著就飽了，連最愛的紅燒肉都只能吃得下三塊。

3.餐具集體"縮水"：把家里的大碗盤全換成日式小餐具，盛滿三次的心理滿足感，實際熱量還不到原來一頓的量。

二、運動變成"追劇伴侶"

1.躺著做空中自行車：每晚邊刷劇邊蹬腿，40分鐘不知不覺就過去，肚子和大腿的肉肉肉眼可見變乖。

2.等電梯時偷偷練：腳尖踮起來數(shù)20下，電梯來了就停下，每天攢個十幾組，小腿線條慢慢就出來了。

3.把超市當健身房：推著購物車故意繞遠路，踮腳拿頂層貨架的商品，逛一次超市相當于做了半小時有氧。

三、和身體玩"心理戰(zhàn)"

1.買小一號的牛仔褲掛在床頭：每天睜眼看見它，吃炸雞前瞅瞅它，比減肥雞湯管用100倍。

2.設(shè)置"放縱小時鐘"：想吃蛋糕時就定個15分鐘鬧鐘，時間到了如果還想吃就吃，結(jié)果80%的情況是忘了這回事。

3.把稱重日定在周四：周末吃多了有緩沖期，周三周四認真控制兩天，上稱時數(shù)字永遠很友好。

四、讓代謝"開掛"的冷知識

1.早上對著鏡子大笑30秒：看起來有點傻，但能激活交感神經(jīng)，一整天燃燒熱量都快些。

2.把水杯換成熒光色：放在視線范圍內(nèi)不停提醒喝水，代謝速度直接起飛，皮膚還變透亮了。

3.睡前聞聞葡萄柚精油：科學(xué)證明這味道能加速脂肪分解，聞著聞著就睡著了，做夢都在瘦。

現(xiàn)在衣柜里全是S碼的衣服，但最開心的不是變瘦，而是整個過程根本沒遭罪。記住啦，減肥應(yīng)該是場快樂的變形記，不是痛苦的刑罰！明天開始試試把筷子換成粉色的？據(jù)說能少吃22%呢~