健康知道
心情煩躁壓抑可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。
1、調(diào)整作息保證充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒，建議固定就寢時(shí)間，避免熬夜或晝夜顛倒。
2、心理疏導(dǎo)通過傾訴、寫日記等方式釋放壓力，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。
3、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒。
4、藥物治療持續(xù)嚴(yán)重癥狀需就醫(yī)，醫(yī)生可能開具舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。
日?？蛇m量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物，避免過量攝入咖啡因和酒精。
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