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頸椎病的自我治療方法有哪些

頸椎病的自我保健，主要有，在工作中定時(shí)改變姿勢，做頸部的輕柔活動，即上肢運(yùn)動，有利于頸肩肌肉弛張的調(diào)節(jié)和改善血液循環(huán)，在睡眠中，用平板床，枕頭高度要適當(dāng)，一般為7厘米到10厘米，不讓頭部過伸或者過曲!
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