健康知道
女性月經(jīng)痛可通過熱敷、藥物止痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動等方式緩解。月經(jīng)痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。
2、藥物止痛布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期或過量服用導(dǎo)致胃腸不適。
3、飲食調(diào)節(jié)月經(jīng)期應(yīng)避免生冷辛辣食物，適量補(bǔ)充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗。增加歐米伽3脂肪酸攝入有助于減輕炎癥反應(yīng)。
4、適度運(yùn)動經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致盆腔充血加重，運(yùn)動時長控制在30分鐘以內(nèi)。
若疼痛持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常，建議及時婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。
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